【専業主婦しんどい】あまりお金をかけないストレス解消方法

専業主婦のストレス解消法暮らし
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子どもが出来て仕事をやめ、専業主婦になる方も多いと思います

一見楽に見える専業主婦ですが、実は悩みが多くストレスを抱えがちです

稼ぎがなく、旦那に依存してしまう
お金を使う事を遠慮してしまう
人とのコミニュケーション不足
社会からの孤立感を感じる
家事・育児を完璧にやって当たり前

専業主婦歴5年で、毎日同じ事の繰り返しに疲れた筆者が
ストレス発散して楽しい人生を送るための方法をご紹介します

ストレス解消方法

専業主婦歴が長くなると自分の趣味は何だったか忘れてしまったり、出来なくなる方も多いです

筆者もその1人でジグソーパズルが好きでしたが、子どもに触られるのがストレスでやめてしまいました

ここでは専業主婦が楽しめる事やストレス解消できることをまとめました

運動

家にいる時間が多いので運動量や筋肉量が落ちてしまいがちです

運動することで得られるメリットは

代謝が良くなり痩せやすくなる
イライラしづらくなる
肌のハリつやが出る
便秘解消

など、体にも心にもいい影響を与えてくれます

ヨガ

4500年の歴史があるヨガですが、人気があり日本のヨガ人口は1600万人を超えます

ヨガは自分の体さえあればどこでも出来て、体も心も整える効果があります

ヨガに興味がなかった私がヨガを始めた結果、
ウエストは5センチ以上やせて、子どもにも優しく接する事ができるようになりました

ヨガの効果や種類を知りたい方はこちらの記事をご覧ください

スタジオに通うメリットは、人との関わりも出来たり気分転換にもなる事です
初心者の方は店舗数が多く、人気があるLAVAの体験をおすすめします
手ぶら体験も店舗によって実施されています

格安で体験できるLAVAのレビューを見たい方はこちら

しかし、子どもがいて頻繁に出かけられない方や、お金をあまり使いたくない方も多いと思います

そんな方には おうちヨガ をおすすめします

寝起きのすっぴんパジャマでも、人に見られる事なくヨガが出来ます
まずは1日5分の深呼吸からでもOKです

誰でも出来る、おうちヨガの始め方はこちらの記事をご覧ください

ジム

筋トレやランニングマシンで体を動かすのもストレス解消にはぴったりです

筋肉を少しでもつけておく事で勝手に脂肪を燃やしてくれる効果があります

機械がいっぱいあるし、使い方がわからないよ…という方でも大丈夫
スタッフさんに聞けば教えてもらう事が出来ます
簡単な運動から軽く始めてみましょう

1回1000円でジム、プール、シャワーを使える場所もありますので、ぜひお近くのジムを探してみて下さい

ウォーキング

ウォーキングをすると、幸せホルモン“セロトニンやオキシトシン“が出て心が満たされたり、代謝が上がって健康的な体を作ることも出来ます

ウォーキング用の靴、スポーツウェアを用意する必要はありません

短い時間でもいいので、一歩一歩しっかり歩く事を意識してみましょう

宅トレ

今はYouTubeやオンラインフィットネスが流行っているので、家でもトレーニングする環境を作ることができます

スタジオに通わず、寝起き1秒すっぴんパジャマで出来るのが宅トレの良さですよね

筆者は自他ともに認める姿勢の悪さなので、ヨガを習慣にしています

私がヨガでウエスト5センチやせた方法

少しでも収入を得る

専業主婦の悩みの大部分は自分に稼ぎがなくお金を使うのが申し訳ない、と感じる事にあります

「家事や育児はしてるけど、私は働いてないから…」と遠慮がちになっている人も多いですよね

それなら、お小遣いを自分で稼ぐのがおすすめです

ポイ活、家の駐車場の貸し出し

簡単に出来る、スマホでポチポチして稼ぐポイ活や
家の駐車場を空いている時間だけ貸し出してお金を稼げるものなどがあります

楽天ポイントスクリーン
ウォーキングアプリ
家の駐車場の貸し出し

スマホで簡単に出来て、安全な物のみ下の記事で詳しく紹介しています

詳しくはこちら

ブログ

ブログはコツコツ続ける事で収入を得ることが出来ます。

半年~1年は収益を上げることは難しいとされていますが、一度稼げるようになるとグングン収益が伸びていくのがブログのいい所です

記事を投稿し、そこで広告をクリックしてもらうか、商品を購入してもらう事で
収入を得ることができます

筆者は専業主婦で知識0から有料ブログを立ち上げました

子どもの昼寝中や、寝かしつけ後の1人時間にコツコツ楽しく作業しています

ブログが向いている方こんな方

・コツコツ頑張るのが好き
・文章を書くことが苦ではない
・達成感がほしい方

読書感想文もまともに書けない筆者でもコツコツ記事を書いて投稿する事が日々の楽しみでもあります

筆者が調べに調べてブログを始めたのは↓

捨て活

家の物が多いと、、

ごちゃごちゃしていて居心地が悪い
なくし物、忘れ物が増えた
掃除箇所が多い

そんな方は捨て活をおすすめします

ゴミに出すのはもったいない・・と思う方は、メルカリやリサイクルショップに売りましょう
一つずつご紹介します

メルカリ

フリマアプリ業界最大手のメルカリ

出品数25億品、利用者は毎月2000万人、とても売れやすくおすすめです
コツがつかめると毎日のように売れるようになります

出品の際にする事は、2つだけ

①いろんな角度で写真を撮る
②商品名、色、容量、購入時期、使用頻度などを説明欄に書く
③出品完了! (^▽^)/

包み方や発送方法が分からないくて不安、という方は
下の公式サイトの詳しいガイドからご覧ください

商品別おすすめの発送方法

リサイクルショップ

セカンドストリートやブックオフ系列など買取しているお店に持っていき査定してもらい、
その場で現金を受け取る事が出来ます

家の不用品をまとめて持っていくと、家もすっきり、同時に気持ちも晴れやかになる事間違いなしです

ただ、値段はあまり期待しない方が良いです。1円でももらえたらラッキーと言う心持ちで行きましょう
(筆者は数十回は買取に出していますが、高く売れた時は顔に出さずめっちゃ喜んでます)

ショッピング

ストレス解消にショッピングする方も多いのではないでしょうか

普段なら我慢できていても、ストレスが溜まっていると
ふとした瞬間に財布のひもが緩みますよね

でも、勢いで買ってしまった物はあまりお気に入りにならなかった
「なんでこれ買ったんだろう」と押し入れにしまわれがちです

そこで、おすすめしたいのが
amazonや楽天市場などのショッピングカート(買い物かご)に普段から買いたい物を溜めておく

こうする事で、気分に流される事なく
お気に入りの物を買ってストレス解消が出来ます

筆者はケチなので笑 「一目惚れで買っちゃった♡」という事は皆無ですが、
商品を見るのはテンションがあがり気分転換に最適です

好きなものを食べる

美味しいスイーツやコーヒーなど、自分の好きな物を買ってきたり
ちょっと良いお菓子を買う事はストレス解消におすすめです

「夜の一人時間にこれ食べるのを楽しみに頑張ろう~!」
とモチベーションアップにも繋がります

筆者がハマっているチョコレートはこちら↓
個包装されていて、中にトロっとしたチョコが入っていて、一粒でも幸せな気持ちにさせてくれるお菓子です

旦那、友達と話す

専業主婦は社会から孤立しているような気持ちになりがちです
家族以外と話さない日もあったりしますよね

旦那が話し相手になってくれたらいいですが、つまらなそうにしていたり
共感されず「それは〇〇したら?」と改善点ばかり言われたりすると話す気になりませんよね

友達やTwitterなどに悩みやストレスを打ち明ける事で、心が軽くなって冷静に物事と向き合えるのでぜひ実践してみて下さい

専業主婦のみんなの悩み

専業主婦のストレス解消まとめ

運動
少しでも収入を得る
捨て活
ショッピング
好きな物を食べる
旦那、友達と話す

ここまで専業主婦のストレス解消方法をご紹介してきました

悩みのやストレスの多い専業主婦ですが、上手に解消して旦那さんや家族と楽しい生活を送りましょう